40代におすすめの生酵素サプリを比較

商品名 まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

うらら酵素

うらら酵素

ベルタこうじ生酵素

総合 92点 88点 84点
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生酵素サプリの選び方 | 絶対に失敗しない3つのポイント

  1. 本当に活きている酵素なのかチェック
  2. 生酵素の種類をチェックする
  3. 生酵素以外のプラス成分をチェックする

 

ポイント1. 本当に活きている酵素なのかチェック

酵素は熱に弱く、48度以上の熱を加えると酵素の活性が失われてしまいます。
そのため、製造過程で加熱処理を行っているサプリは、
活きた酵素を摂り入れることができないのです。
つまり、どんよりボディにならないためには活きた生酵素を取り入れることが大切。
まずは、本当に活きた酵素が配合されているのか、公式サイトで
しっかり確認するようにしましょう。

 

ポイント2. 生酵素の種類をチェックする

酵素には大きく分けて2つの種類があります。
1つ目は、大麦やあわなどをコウジ菌で発酵熟成させた「穀物麹」由来の酵素。
麹には、炭水化物を分解するアミラーゼやたんぱく質を分解するプロテアーゼ、
脂質を分解するリパーゼが含まれているため、
乱れがちな食生活をサポートしてくれます。
美しいカラダづくりには、栄養を摂取するだけでなく、分解するチカラが必要なのです。
2つ目は、野菜や果物をまるごと熟成発酵させた「植物」由来の酵素。
ビタミンやミネラルなど、それぞれの素材がもつ栄養素をたっぷり補うことができます。
身体の調子を整え、いきいきとした毎日を送りたい方には欠かせない栄養です。
実感力を高めたい方は「穀物麹」由来と「植物」由来、両方とも入っているものを選びましょう!

 

ポイント3. 生酵素以外のプラス成分をチェックする

良いサプリメントの見分け方は主成分の生酵素だけでなく、
それ以外の成分にも力を入れているかどうかが大切です!
本気度の高いサプリメントは、
生酵素だけでなく、不要なものをしっかり排出させてくれる乳酸菌や筋力アップを後押ししてくれるHMBなどを配合し、しっかりと製造しています。
「今度こそ成功させたい!」「短期間で結果を出したい!」という方は、
生酵素以外の成分がプラス配合されているサプリメントを選ぶようにしましょう。
「値段が安いから」、「芸能人も愛用しているから」といった理由で生酵素サプリを
選んでしまうと、期待していたような実感が得られない場合もあります。
今回紹介した生酵素サプリ選びのポイント参考に、あなたに合った商品を見つけてくださいね。

 

40代におすすめの生酵素サプリランキング

1位 まあるい旬生酵素

  • 今までヨーグルトや納豆ではさほど良くはならなかったですが、初めて便の調子が良くなったという実感を得ました。(Amazonより)
  • まあるい旬生酵素を飲み始めてから身体の調子と代謝が良くなった気がします!(Amazonより)
  • 舐めると美味しくて、生姜っぽい感じがピリッっとします。(Amazonより)

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2位 うらら酵素

  • 毎日お通じはあるけど、飲むのと飲まないのとでは、便の形や大きさが全く違っています。続けたいと思ってます。
  • 生酵素に惹かれて購入です。カプセルが大きいから、飲むのがちょっとつらくかんじます。

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3位 ベルタこうじ生酵素

  • 麹と生酵素でスラリ、コンブチャで美しく、乳酸菌でスッキリ♪
  • 初回500円、2回目以降3980円の定期コースは安くてお得です

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酵素と生酵素って違うの?

酵素サプリが多く出回る中で、「生酵素」という言葉をよく耳にするようになりました。
そこで気になってくるのが「酵素」と「生酵素」がどう違うのか。
なんとなく「生だから良さそう」だと思う方もいらっしゃると思いますが、
具体的にどう違うかは分からない。
そんな方のために、ここでは酵素と生酵素の違いをご説明したいと思います。

酵素と生酵素は「活性されているか」が違う!

酵素の働きは、特定の物質を分解すること。口から取り入れた食物を消化したり、
消化によってできたエネルギーを体内で働かせたりしています。
その中でも生酵素は、「酵素活性のあるもの」だと言われています。
「酵素活性」とは、酵素が持つ強さの単位のようなもの。
いわば分解力の高い酵素を「活性されている」というのです。
より実感するために、「生酵素」を摂ることが大切だとされているのは、
分解力が違うからなんですね。

酵素と生酵素は「製造過程」が違う!

酵素と生酵素の違いの1つが、「加熱処理がされているか、されていないか」。
一般的に酵素は熱に弱く、50℃以上の環境に置いてしまうと
破壊されてしまうことが分かっています。
熱によって破壊された酵素は、本来の栄養価が失われてしまい、
効率よく機能させることはできないのです。
生酵素とは、熱を加えずに自然の力で発酵した酵素のことを指します。
そのため、酵素としての働きが発揮されやすいと言えるのです。

生酵素の中でも注目される「穀物麹」

最近、生酵素サプリの素材として注目されているのが「穀物麹」。
先述の通り、酵素は特定の物質を分解する能力があります。
たとえば、タンパク質ならタンパク質を分解する酵素、
脂質なら脂質を分解する酵素と役割があるのです。
しかし、穀物麹は「ほしい酵素があれば麹を探せ」と言われるほど酵素の宝庫。
多種類の酵素を持っているため、あらゆる物質に働きかけることが出来ます。

生酵素は、分解する能力が優れているだけでなく、栄養価が高いことも特長です。
せっかく摂るのなら、身体に働きかけてくれて、
不足しがちな栄養をたっぷりと補える方がいいですよね。
生酵素の特長を理解することで、自分にぴったりの生酵素を選びましょう!

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酵素ってそもそも何?

「酵素」がダイエットや美容、健康にいいことは誰もが知っています。
でも、そもそも「酵素」とはどのようなものなのかを理解している方は
意外と少ないのではないでしょうか?
そこで、今回は知っているようで知らない「酵素」についてお話したいと思います。

酵素とは、細胞内で合成されるタンパク質の一種。
わかりやすく説明すると、食物の消化や吸収、分解、代謝の促進などを
サポートしてくれるヘルパーの総称です。
私たちの体に必要不可欠な酵素には、3つの種類があります。

消化酵素

その名の通り、口から取り入れた食物を消化を助けてくれるものです。
消化酵素の働きで分解・吸収された栄養素は、大切なエネルギーに変わります。

代謝酵素

消化酵素によって変換されたエネルギーを体内で働かせるために使われる酵素です。
細胞の再生や呼吸、エネルギー源活動の促進、排出など生命を維持するための活動をサポートします。

食物酵素

生の野菜や魚、肉、納豆などの発酵食品に含まれる酵素です。
食物酵素には消化をサポートする作用があるため、消化酵素の働きをアシストしてくれます。

食事の量が増えると、消化酵素が大量に消費され、代謝酵素が不足しがちになります。
すると余分な脂を燃焼させることができなくなり、太りやすい体質になってしまうことも。
ダイエットを成功させるためには、食事から食物酵素を補い、
消化酵素と代謝酵素のバランスを保つことが大切です。

酵素は、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や
生の野菜・果物に多く含まれているので、
毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?
「発酵食品が苦手」「忙しくて食事を見直すヒマがない」という方は、
手軽に酵素を補給できる生酵素サプリを活用する方法もあります。

 

40代から体内酵素が減少する!?

「今までのダイエットが通用しない…」
「20代の時はちょっと食事を抜けばよかったのに、30代になったら難しくなった…」
そう感じたことはありませんか?

頑張っているのにうまくいかないダイエット。

その原因は酵素不足にあるんです。
人が一生の間に作れる酵素の量は限られており、
その力は加齢とともに低下していきます。
個人差はありますが、20代が酵素のピークだとしたら、
40代になるとその量は50%に、60代になると30%にまで減少してしまうのです!

生活習慣で酵素の減少が加速!

加齢だけではありません。毎日の生活習慣の乱れによっても酵素は減少してしまいます。

・食品に含まれる添加物
・睡眠不足
・ストレス
・喫煙
・過度なアルコール摂取

これらの要因が重なることが酵素の減少を招きます。
20代の頃と同じようなダイエットをしても、スッキリできないのはこのためです。
だからといってもちろん、過度なダイエットは禁物。
過度な食事制限や運動を行ってしまうと、栄養が不足して美容や健康を損ねたり、
さらに体内酵素を減少させることもあるのです。
30代からのダイエットを成功させるためは、酵素を取り入れることが先決でしょう。

30代に必要なのは酵素だけじゃない!

さらに、30代からのダイエットのためには、
体内環境をきちんと整えていることや、筋力を高めることも大切です。
体内環境の働きも筋力も、加齢とともに落ちてしまうもの。
ですが、どちらもダイエットのためには欠かせないのです。
体内環境が整っていないとスタイルも整いませんし、
筋力が伴っていないと健康的だとは言えません。
しかも、筋力が不足してしまうと、
せっかく頑張って結果が見えてもすぐに戻ってしまうこともあるのです。

健康的なダイエットのためには、健康的な生活やバランスのとれた食生活は不可欠となります。
スタイルを確立させるために、酵素に加え、体内環境や筋力まで考え、
効率のよいダイエットを目指しましょう。

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ダイエット以外にも! 生酵素サプリのメリット

生酵素=ダイエットと思われがちですが、
実は酵素の魅力はダイエットだけではありません。
他にも酵素によって得られる実感があるのです。

メリット1. 美容への実感

「インナービューティー」という言葉をご存知ですか?
日本語でいうと、「内側からの美容」。
食事によって身体の内側からキレイになることを意味します。
生酵素はまさに、インナービューティーを叶えてくれる素材なのです。

生酵素サプリを飲み続けることで、減少しがちな代謝酵素が本来の働きをすることができます。
代謝酵素が働くのは、ダイエットだけではありません。
美容のリズムにまでもアプローチしてくれるのです。
そのためハリやツヤのある毎日への実感に繋がります。

また生酵素サプリは、素材の良さをそのままに使用したサプリメント。
素材のもつビタミンやミネラルなど、美容に役立つ栄養素をバランスよく補給してくれます。
「ダイエットのために生酵素サプリを飲んでいたら、化粧ノリが良くなった」、
「美容コンディションが整ってきた」などと嬉しい実感は多いのです。

メリット2. 健康への実感

「ぐったりするようになった」「充分な休息が取れなくなった」など、
加齢とともに出てくる悩み。
実はこれらも、酵素が減少することが原因なのです。

酵素が不足すると、身体に不要なものが溜まりがちに。
不要なものが溜まり続けてしまうと、
身体を動かすのがおっくうになったり、朝の目覚めが悪くなったりの不調に繋がります。
そこで生酵素サプリを飲んで代謝を上げることが出来れば、スムーズな排出が可能に。
滞っていた身体のめぐりがよくなるため、自然のチカラで元気を引き出せるのです。

さらに美容への実感でも述べたように、生酵素サプリは栄養素をバランスよく含有しています。
普段の食事ではどうしても偏りがちな栄養を摂るのにも、
生酵素サプリは一役買ってくれるでしょう。

他にも生酵素サプリを飲み続けることで、女性特有のリズムが整ってきた、
更年女性の悩みが解決された、宴席が続く時も元気に過ごせている…
などと多くの実感があるとされています。

あなたも、生酵素サプリを飲むことでダイエットだけでない
嬉しい実感を得られるかもしれません。

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ダイエッターに酵素が人気な理由

最近では、InstagramなどのSNSでダイエットをしていることを公言し、
自分の飲んでいるサプリや、試しているダイエット法を
アピールしている「ダイエッター」が増えています。
一般人だけでなく芸能人もアップしているため、
見かけたことがある方も多いのではないでしょうか。

そしてそんなダイエッターがこぞって始めているのが「生酵素サプリ」。
ここでは、生酵素サプリがダイエッターに人気となっている
理由について解説したいと思います。

理由1. 健康的なダイエット方法だから

これまでにもりんごダイエットやヨーグルトダイエットなど、
多くのダイエット方法が流行してきました。
炭水化物抜きダイエット、メディアを中心にブームになりましたよね。
しかしこれらのいわゆる「単品ダイエット」は、
結果的に栄養素が不足するという欠点がありました。

本来ダイエットというのは、健康的な身体になるためのものです。
それなのに、栄養が偏って健康を損ねてしまっては意味がありません。
しかし生酵素サプリのダイエットは、不足しがちな酵素を摂取するもの。
まさに健康的なダイエットなのです。

理由2. 効率的なダイエット方法だから

加齢によって減少してしまった酵素は、
食べ物によって増やしたり、健康補助食品で補うことができます。
体内の酵素が増えることで、エネルギー活動を強力にサポートし、
溜まりがちになっているものを排出するのです。
身体の内側から酵素の力を借りてサポートするため、
ダイエットだけでなく美容や健康への実感があることも嬉しいところ。
さらにダイエット後に健康をキープしやすく、実感が長続きするのが生酵素サプリの特長です。
無理をすることもなく、効率的な実感できるダイエットが望めます。

理由3. 手軽なダイエット方法だから

生酵素サプリは、サプリを飲むだけのダイエット。
きつい食事制限や過度な運動が必要な訳でもない、手軽に始められるのがメリットです。
手軽なのに、しっかりと結果が見えるので人気に火がついたのだと考えられます。

多くのダイエッターが生酵素サプリを使用し、結果を出しています。
ただ、生酵素サプリといっても沢山あるのが現実。どんな生酵素サプリがいいのでしょうか。

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「健康的なダイエット」とは

これまで何度もダイエットに挑戦してはいるけど、うまく結果に繋がらない。
頑張って結果は出たけど、元に戻ってしまった…。
そんな「万年ダイエッター」になってはいませんか?

この原因として考えられるのが、自分に合ったダイエット方法をできていないということ。
自分の生活スタイルに適した「健康的なダイエット」を行っていなければ、
嬉しい結果を得ることはできないのです。
では、「健康的なダイエット」とはどんなダイエットのことをいうのでしょうか?

健康的なダイエットの定義

健康的なダイエットの定義は、以下とされています。

・適切な目標設定がされていること
・生活習慣を見直していること
・食事のコントロール・適度な運動を行っていること
・身体に負担がかからないこと

例えば、1週間で5㎏落とすためには、過度な食事制限や運動が必要です。
そうすることで身体に負担がかかってしまいますし、
一時的なものになる可能性も大きくなります。
健康的なダイエットには、無理がかからないように計画を立てて行うことが必要です。
身体的にも精神的にも苦しまないように、長期的な計画を立てましょう。

健康的なダイエットを阻害するNG習慣

健康的なダイエットのために必要な「生活習慣の見直し」。
具体的にどんな生活習慣がダイエットを阻害しているのかをまとめてみました。

■早食い

食事をし始めて満足に感じるまでには15~20分ほどかかると言われています。
そのため、早食いをしていると満足と感じる前に必要以上に食べてしまうことに。
さらに、時間をかけて咀嚼回数を増やして食べると、消化活動が増加するとされます。
よく噛んで食べることで、しっかりとエネルギーを消化することが出来るのです。

■睡眠不足

私たちの身体は寝ている間にも、エネルギー活動が行われています。
しっかりと睡眠がとれていると食事で取ったエネルギーを効率的に消費するように働きますが、
眠っていないとその働きはストップ。
質の良い睡眠をとることが必要なのです。

健康的なダイエットのためには、自分の生活スタイルを見直すことが不可欠。

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ダイエット中にオススメの食事

ダイエット成功のカギを握っているのはズバリ「食事」。
健康的なダイエットのためには、食べる量を極端に減らすなんてことをしてはいけません。
適切なカロリー量にコントロールすることと、
ダイエットによい栄養素を摂取することが大切です。

適切なカロリー量にコントロール

ダイエットで重視しなければならないのは、やっぱりカロリー。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを正しくとってあげることが大切です。
そして、カロリーコントロールに役立つ食材といえば「野菜」。

もちろん野菜だけを食べればいいわけでありません。
ですが健康的なダイエットのためには、低カロリーで栄養素が高い野菜を
何種類もとるように心がけることがおススメです。
ただ、注意しなければならないのが、野菜の食べ方。
いくら低カロリーの野菜でも揚げ物にしてしまうとカロリーは高くなりますし、
熱してしまうとせっかくの酵素も失われてしまいます。
生でサラダとして食べるのがおススメですが、
ドレッシングやマヨネーズで高カロリーとならないように気をつけてくださいね。

ビタミン・ミネラル・タンパク質を摂取する

ダイエットによって栄養バランスが崩れたり、
本来必要な栄養が不足したりしては元も子もありません。
ビタミンやミネラル、タンパク質など身体を構成する栄養素は必ず摂取するようにしましょう。
また、これらの栄養素は代謝をスムーズに行うためにも大きく関わっていますし、
筋力のサポートにも役立てられます。
そのため効率的なダイエットのためにはどれも必要な栄養。
不足しないように意識することが大切です。

発酵食品を摂取する

発酵食品には、先でもあげたアミノ酸やビタミン、酵素が多く含まれています。
特に注目すべきが酵素。
発酵食品は熱を加えないで作られているため、生の酵素を摂取することができるのです。
さらに、それだけではありません。
体内環境を整えてくれる乳酸菌まで含んでいる、まさにダイエットの強い味方。
スッキリとした実感を与え、内側からキレイになるために欠かせない食品です。

結果を出すダイエットのために、食事の内容は一番に考えるべきこと。
自分の食生活を見直し、栄養バランスのとれた食事をしましょうね。
また、ダイエット中にオススメの運動を並行するのも大切。
こちらも参考にしてみてはいかがでしょうか。

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ダイエット中にオススメの運動

健康的にダイエットするには運動も必要。
筋力がつくことで気を引き締めることもできますし、燃焼させることも出来ます。
さらに、身体を動かすことでストレス発散にも。
「でも、ジムに通うような時間もお金もないし…」
そんな方のために、ここではジムに行かなくともできる運動をお教えします。

ダイエットの基本!有酸素運動

有酸素運動とは、酸素をエネルギー源として燃焼効率の高い運動のことです。
長時間続けて行う事が良いとされています。
脂肪燃焼だけでなく、持久力の向上などを目的として行われる運動です。

代表的な有酸素運動は、

・ウォーキング
・ジョギング・ランニング
・サイクリング
・踏み台昇降運動
・ヨガ・ピラティス

などがあります。
ウォーキングやジョギングなどはすぐに始められますし、
踏み台昇降運動やヨガなどは自宅でも簡単にできる運動。
もちろん、個人によって体力は違いますので、
体力に自信がない場合は基本的なウォーキングやヨガから始めるのがおススメ。
慣れてきたらジョギング、ランニングにしてみるのもいいですね。

筋力をつける!そして無酸素運動!

無酸素運動とは、筋肉に蓄積されている糖質を燃焼させるための運動。
有酸素運動のように効率の良い燃焼は期待できませんが、筋力をつけることに優れています。
筋力をつけることで、基本的な燃焼効率が高められるのです。

代表的な無酸素運動は、

・100mダッシュなど短距離走
・筋力トレーニング
・腹筋
・スクワット
・腕立て伏せ

などがあげられます。
腹筋、スクワット、腕立て伏せなどは家で毎日できることですね。
これらは時間や回数よりも筋肉に負荷がかかることが大切。
自分の限界に挑戦するつもりで鍛えていくことが必要です。

効率のよいダイエットには、無酸素運動の後に有酸素運動をするのがオススメ。
組み合わせて行うことで、相乗効果を狙うことができます。
もちろん、無理は禁物。
自分の体力や適性を考えながら毎日続けて運動することで、きっと結果に繋がるはずです。

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生酵素サプリを飲むベストタイミング

生酵素サプリをより実感できるように飲むには、どのタイミングで飲むのがよいのでしょうか。
生酵素サプリは医薬品ではなく、健康補助食品です。
そのため、飲む時間に決まりはありません。

ですが、飲むタイミングによって働き方が違うのは事実。
今回は、飲むタイミングで実感がどう違うのかをご説明したいと思います。

ダイエットへの実感を手に入れたい人は「食前」に

より早くダイエットに実感したいなら、体内に食べ物がない「食前」に飲むのがオススメ。
食前に飲むことで、次に入ってくる食べ物にアプローチしやすくなります。
さらに、生酵素サプリとコップ一杯の水を飲むことで、食べすぎの防止にも。

運動をしっかり頑張る人は「運動前30分」に

運動主体にダイエットを行っている人は「運動前30分」に飲みましょう。
生酵素サプリが運動による燃焼をサポートしてくれるので、実感力が高まります。

美意識を高めたい人・朝からスッキリとしたい人は「就寝前」に

就寝前に生酵素サプリを飲むことで、
寝ている間に身体に酵素の力を行き渡らせることができます。
美への実感が欲しい方、スッキリの実感が欲しい方にオススメの飲み方です。

生酵素サプリはお湯で飲んではいけない!

酵素は50℃以上の熱をかけると死活してしまいます。
酵素の力を閉じ込めるために、加熱せずに作られた生酵素サプリを
熱いお湯で飲んでしまえば何の意味もありません。

ですが、冷水で飲むと身体を冷やす要因になってしまいます。
さらにコーヒーやジュース、牛乳などで飲むと、
酵素の働きを阻害してしまうため避けた方がよいでしょう。
生酵素サプリは常温・白湯で飲むことをおススメします。

毎日飲み続けて習慣づけましょう!

生酵素サプリは医薬品ではありませんので、一日に飲む量が決まっているわけではありません。
ですが、より早くしっかりと実感するためには、毎日飲み続けることが大切。
商品によって毎日の目安量は違いますので、きちんと確認して飲むようにしましょう。
正しく飲み続けることでより実感しやすくなります。

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ご自身に合った生酵素を選びましょう

ダイエットをしたことがある方なら、「生酵素サプリメント」を一度は見たことがあるのではないでしょうか。上手く取り入れれば、高い実感力を持つ生酵素サプリメント。

「自分にはどれが合うの?」「種類が多すぎてどれを選べばいいのか分からない…」とお悩みの方に、おすすめのサプリを厳選してご紹介いたします!始めやすさ・成分・クチコミ等、あらゆる視点で比較していますので、参考にしてみてくださいね。

 

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